周一，于欣又开始了一周的工作。
她临走的时候，给于潇冉留了言，告诉她别成天在家里呆着，但是也别出去惹事。
于文婷似乎也被这几个人给传染了，她也不再像之前一样，早早起床。
还好于欣走之前，给他们做好了早饭。不然这几个人怕不是得饿到中午。
等他们起来，已经是9点半了。
黄粲摩拳擦掌：“说吧，今天有什么行动？”
李丽坏笑一下，看了一眼小于：“走，白沙门公园。今天主打一个锻炼身体！”
于文婷瞬间面露难色：“丽丽，我的身体素质跟你们可比不了，你们那个强度我可跟不上。”
李丽哈哈一笑：“你随便，潇冉，今天你跟着我们一起锻炼吧。”
于潇冉连连摇头：“文婷跟不上你们，我也一样跟不上啊！你们俩行行好，也别为难我了。”
“哦，这样吗？那我给欣姐打个电话，让她念个十分钟的咒你看行不行？”李丽直接放出了大招。
一听这话，于潇冉瞬间怂了：“别打别打啊，丽姐，你是想疼死我吗？我跟你们一起还不好嘛，真是的。你们记得等等我到时候。”
“要的就是你这句话，走着。”李丽一声令下，几人出发。
车子停在附近的停车场，几个人纷纷换上了运动服。
“准备好，先做一下拉伸，然后五公里热身。”李丽开始发号施令。
于潇冉听了之后，连连求饶：“五公里？丽姐，饶了我吧，我跑不动啊。”
李丽神秘一笑：“你是想跑步腿疼呢，还是想不跑步脚疼呢？”
“够啦够啦，我跑还不行吗？你们别跑那么快等等我。”于潇冉再次认怂。
几个人做完了拉伸，然后列队慢跑。为了照顾于文婷，李丽把速度压的很慢。于潇冉一边跑着一边说道：“也没有想象中的那么累嘛。”
不知不觉，已经跑了三公里。
于潇冉突发奇想：“感觉甚至可以再快一点。你们说怎么样？”
李丽说道：“好啊！接下来你可要努力了，如果跟不上回家我就跟欣姐说你偷懒，然后让欣姐咒你。走了黄粲，咱们加速！”说完两个人的速度瞬间提升了好几倍，一瞬间就不见了踪影。
“喂，丽姐，不带你这么不讲武德的啊！等等我！”于潇冉也顾不得其他了，也开始尝试加速跟了上去。
毕竟于潇冉和李丽他们不一样，他们属于为了提升自身体魄吃了不少的苦，而于潇冉不爱运动，懒散惯了。不一会儿，于潇冉就因为脱力，摔倒在地上。这一摔，把后面的于文婷也吓得不轻，眼看着李丽和黄粲跑远了，自己只得加快速度赶到于潇冉的身边。
“姐，你没事吧？你怎么了？”于文婷抓紧扶起了于潇冉。
“没事，文婷，只是突然跑的太猛，有些脱力了。平时从来没这么大运动量的。”于潇冉向于文婷解释道。
“没事就好，来姐，我扶你起来。”于文婷使出了全身的力气，才把于潇冉扶了起来。
于潇冉看着于文婷的侧颜，不由得流出了羡慕之情。
不一会儿，李丽和黄粲出现在她俩身后。
李丽逗于潇冉道：“潇冉啊，你这怂得也太快了，这么一会就不跟了是吧。”
于潇冉白了李丽一眼，抱怨道：“你们太快，我为了跟你们刚才差点把腿给扭了。”
“那你嘴硬什么啊？”李丽接着逗她。
“好了好了，我认怂了还不行吗？咱们还是慢跑吧。”于潇冉瞬间端正了态度。
“这还差不多，走了。”
几个人又继续慢跑，直到十公里结束。
黄粲问道：“下一步做什么？”
李丽指向另一边的健身器材：“仰卧起坐，潇冉，我看看你的腰腹力量如何？”说完带着众人走到了健身器材旁。
李丽让于潇冉躺下，又让于文婷压住她的双腿。李丽说道：“计时一分钟，以你一分钟内做的个数为准。”
于潇冉只得硬着头皮开始做仰卧起坐，此时此刻，她的腰感觉承受了自己从未承受过的压力，十分难受。
一分钟结束，李丽按下了停止计时：“才23个，你这身体素质差得也太多了。看来你需要循序渐进的过程，才能变得强大起来。看看我们的吧。”
于文婷开始分别给李丽和黄粲压腿，计时结束，李丽60个，黄粲55个。
“你们俩这也……太变态了吧。”于潇冉惊的合不上嘴巴。
李丽语重心长的对于潇冉说：“路漫漫其修远兮啊。走了，第三步，引体向上。”
“啊？不是吧？这么上强度的吗？”于潇冉大惊失色。
李丽一把把她扶了起来：“走了继续。”
于潇冉没有办法，只得跟着李丽他们来到了单杠旁边。
李丽指着单杠对于潇冉说：“上去吧。”
于潇冉强忍着不适，跳到了单杠上。然而无论她的双臂如何发力，她都不能拔上去一点，就这样，悬在半空。
“不行了不行了！”于潇冉干脆放弃，直接跳了下来。
“黄粲，给咱们潇冉表演一下，让她开开眼界。”李丽看向了一旁的黄粲。
“得嘞！”
黄粲一个起跳，跳到了单杠上。
接下来，黄粲就开启了涡轮增压模式。一下接着一下，如同机器一般。
此时此刻的于潇冉心里在想：他们到底是什么怪物啊？感觉体力用不完一样。刚跑了十公里居然还都这么猛。
黄粲连着做了四十个之后，自己一个挺身，绕杠旋转一拳最后空翻落地。
“献丑献丑！”黄粲向几个人抱拳。
李丽拍了拍于潇冉：“行了行了，别光看黄粲了，看看我的。”说完飞身上杠。
看到李丽的那一瞬间，于潇冉人已经彻底麻了。因为她发现李丽每拔到杠上一次，都会做一遍黄粲结尾绕杠一周的动作。即使这样，她的双手依旧能稳稳的抓住单杠。
连做了大约四十个之后，李丽也跳了下来。
李丽走到于潇冉的面前晃了晃~“喂，你没事吧？”
于潇冉这才回过神来：“丽姐，我终于知道你为什么那么猛了，你这身体素质，也太过硬了。让人感到害怕。”
李丽没有接话，继续说道：“接下来进入休息环节，到那边空地上做做俯卧撑好了。”
“oh no！”于潇冉发出了绝望的嚎叫。
“行了，不逼你跟着做了还不行么？你做不动就继续拉伸一下。看看我们做吧。”李丽也不再逼迫于潇冉，因为她已经大致知道了于潇冉体能的极限。
“黄粲，那咱俩比一次怎么样？”李丽把矛头转向了黄粲。
黄粲光速应战：“好啊，我还没跟你比试过这种呢，正好试一试。”
“文婷，你和潇冉当裁判，我们俩同时开始做，你们俩分别给我们计数。”李丽嘱咐好两人之后，便和黄粲开练。
于潇冉看着眼前较劲的二人，对于文婷说：“这玩意我做两三个估计就得趴在地上了，文婷你呢？”
“别闹，我一个都做不了。”于文婷非常识趣。
转眼之间，两个人都已突破五十。
于文婷又对于潇冉说：“丽丽能一把将一百四五十斤的成年男性给扔到空中，她的力量你根本想象不到有多恐怖。王文涛弓虽暴我的时候，我亲眼看着她一把将王文涛扔了起来然后一脚踹出好几米远。”
于潇冉一阵后怕：“还好有你在，文婷。要是我无意中与丽姐这样的人为敌，恐怕我早就死无全尸了。”
于家姐妹谈论间，两人已经超过了八十，依旧谁也不服谁。
最终做到九十的时候，两人相视一笑，同时停止。
于潇冉并没有注意到细节，而聪明敏感的于文婷一眼就看出了问题。她发现黄粲起身的身形不稳，连忙上前扶住了黄粲。
李丽对黄粲说道：“看来，今天扯平了呢。”
黄粲非常聪明，知道李丽是在让着他。于是说道：“其实我已经输了，我自己心里清楚，再做下去，我肯定吃亏。”
李丽没再抓着这个话题不放，又对众人说道：“今天最后一个项目，再跑一圈，直到跑到车位停下为止。”
“啊？不要啊！”于潇冉和于文婷不断哀嚎。
然而哀嚎也解决不了问题，几个人只得继续开炮。李丽不断地暗示于潇冉和于文婷：“咱们回家休息的早晚可是取决于你们俩的速度哦，你们要想清楚。”
于潇冉和于文婷听了，连忙拼尽全力加速，才跑回到车位。
上车之后，于潇冉立刻脱掉了鞋子，开始揉脚。口中还不断念叨：“今天可累死我了，脚和腿好痛啊。”
李丽回头怼了她一句：“第三张和第四项你都怂了，你还好意思说？”
于潇冉立马乖乖的闭上了嘴，继续揉着自己的双脚。
而后面，于文婷在给黄粲捶腿揉背，黄粲一脸享受。
“哎，这才叫人生赢家啊。某些人是不是很羡慕啊？”黄粲开始犯贱。
于潇冉一下子就急了：“你个死黄粲，不内涵我不舒服是吧，等我到家了怎么收拾你。”
黄粲继续犯贱：“那我就找欣姐去，求她念咒。”
“你……你这个坏蛋！”
于潇冉憋红了脸。
车子一路行驶到家，已经是下午三点半。
于文婷非常熟络的走进了厨房，开始做饭。
而李丽开始整理自己的行李箱和二号给的各种药品。
黄粲和于潇冉两人，到家之后开始继续无休止的追逐，好不热闹。
五点半，于欣才回到了家里。
黄粲和于潇冉才休息半个钟头，就又开始你跑我追，结果被于欣看了个正着。
黄粲躲到于欣后面：“欣姐，我就跟潇冉开了个玩笑，她就要打我，已经追了我快两个小时了。欣姐你可得替我做主啊。”
于欣听了黄粲这么一说，瞬间手里捻诀开始念咒。
“啊啊啊啊好疼啊！”于潇冉瞬间感觉脚趾被钳子夹住一般，脚踝也被勒的不断缩紧。不一会儿，于潇冉的双脚便被勒得充血肿胀。于潇冉涂着红色指甲油的脚趾加上充血，就像两颗鲜红的大枣一般。
“啊姐快停下，别念了，我不打他了还不行嘛。”于潇冉不断求饶，双脚不断地踢着沙发。
于欣这才停止了念咒，于潇冉因为疼痛，昏了过去。
黄粲一脸坏笑：让你追着打我，死丫头。