每周三下午两点,是顾晚晴的心理咨询时间。
陆沉霆总会提前安排好工作,准时陪她去医院。这已经是第四次咨询了,顾晚晴对王医生的诊室已经很熟悉了。
诊室里依旧温馨舒适,今天窗台上的绿植开出了小小的白花,带来一丝生机。
顾女士,这周感觉怎么样?王医生微笑着问,手里拿着记录本。
顾晚晴想了想:比上周好一些,但还是会突然想哭。前天晚上看到悠然睡着的样子,我就忍不住流眼泪,也不知道为什么。
这是正常的。王医生点点头,产后抑郁的康复需要时间,不是一蹴而就的。能够感觉到有好转,这本身就是很大的进步。
她翻开记录本:你说会突然想哭,那个时候你在想什么?
顾晚晴沉默了一会儿,眼神有些游移:我在想,我是不是配不上做她的妈妈。她那么可爱,那么纯真,而我却连照顾她的时候都会觉得烦躁......
说到这里,她的声音哽咽了:我觉得自己很差劲。别人都说母爱是天生的,可我却觉得照顾孩子是一种负担。我是不是很可怕?
陆沉霆坐在旁边,握住了她的手。他的手很温暖,给了她支撑的力量。
王医生身体微微前倾,眼神温和而专注:顾女士,我想先问你一个问题。你觉得什么样的妈妈才算是好妈妈?
顾晚晴愣了一下:应该是......时刻保持耐心,对孩子充满爱,把孩子照顾得很好,还能保持自己的状态......
这是完美妈妈的标准。王医生轻轻摇头,但世界上没有完美的妈妈。每个妈妈都会累,都会烦躁,都会有觉得带孩子很辛苦的时候。这不代表你不爱孩子,只是说明你也是个需要休息、需要关爱的普通人。
她停顿了一下,继续说:顾女士,我们之前讨论过,产后抑郁会让你产生很多负面想法,但这些想法不代表真实的你。你不是差劲的妈妈,你只是正在经历一个困难的阶段。
可是......顾晚晴还想说什么。
没有可是。王医生打断她,我想让你明白一点——承认自己的困难不是软弱,寻求帮助也不是失败。你能够坐在这里,愿意面对自己的问题,这本身就需要很大的勇气。
她放下笔,看着顾晚晴:我们来做个练习好吗?我想请你说出三件这周你做得好的事情。
顾晚晴愣了愣:做得好的事情?
对,任何事情都可以,哪怕很小。王医生鼓励道。
顾晚晴想了很久,才慢慢说:我......我周一的时候,主动抱了悠然。虽然她在哭,但我没有逃避,而是抱起她哄了一会儿。
很好,这是第一件。王医生点头,还有呢?
周三的时候,我给沉霆做了晚饭。顾晚晴看了陆沉霆一眼,虽然味道一般,但我努力了。
那饭很好吃。陆沉霆在旁边接话,是我吃过最好吃的晚餐。
顾晚晴被他逗笑了,眼眶却红了。
第三件呢?王医生继续问。
顾晚晴想了想:我......我昨天给妈妈打了电话,主动跟她聊天,而不是像之前那样找借口挂断。
非常好。王医生在本子上记录着,你看,你做了这么多事情,这都是进步。产后抑郁会让你只看到自己的不足,但实际上,你一直在努力,一直在进步。
顾晚晴听着这些话,眼泪又流了下来。但这次不是难过的泪水,而是被理解、被认可的感动。
王医生递给她纸巾:哭出来也好,不要憋着。情绪需要释放。
等顾晚晴平复了一些,王医生转向陆沉霆:陆先生,这段时间您的陪伴对顾女士的康复起了很大作用。有什么想要了解的吗?
陆沉霆想了想:我想知道,我还能做什么帮助她?有时候我看到她情绪低落,我想安慰她,但不知道该说什么。我怕说错话让她更难过。
这是很多家属都会遇到的问题。王医生点点头,其实很多时候,她需要的不是建议或者解决方案,只是需要有人倾听。当她情绪低落的时候,你可以抱着她,告诉她——我在这里,我理解你。仅此而已。
陆沉霆认真地记在心里。
另外,你要注意自己的情绪。王医生提醒道,照顾产后抑郁的家人是很消耗精力的事情。你也需要给自己留出休息和调整的时间,不要把自己逼得太紧。只有你自己状态好了,才能更好地支持她。
我会注意的。陆沉霆说。
还有一点很重要。王医生看着他,不要因为她的情绪反复而感到沮丧或者责怪她。产后抑郁的康复是一个波动的过程。可能今天看起来好转了,明天又会有反复。这是正常的,不代表治疗没有效果。你需要有耐心,相信她一定能够好起来。
我明白。陆沉霆认真地说,他看向顾晚晴,我会一直陪着她,不管多久,不管有多少反复。
王医生又给了一些具体的建议:建立规律的作息、适当的运动、培养兴趣爱好、学会正面思考等等。她还教给顾晚晴一些情绪管理的技巧,比如深呼吸、正念冥想、写情绪日记等。
我希望你能每天记录自己的情绪。王医生拿出一本精美的笔记本递给顾晚晴,不需要写很多,就是简单记录今天的心情,发生了什么事,有什么感受。这能够帮助你更好地了解自己,也能帮助我更准确地评估你的状态。
顾晚晴接过笔记本,封面是温暖的浅黄色,上面印着一句话:你比你想象的更勇敢。
她看着这句话,心里涌起一阵暖流。
咨询结束后,陆沉霆陪顾晚晴在医院附近的咖啡厅坐了一会儿。
想喝什么?陆沉霆问。
焦糖玛奇朵。顾晚晴说,这是她以前最喜欢的咖啡。
陆沉霆去点单,很快端着两杯咖啡回来。顾晚晴喝了一口,熟悉的味道在口腔里扩散开来。
好喝吗?陆沉霆问。
顾晚晴点点头,很久没喝了,还是这个味道。
陆沉霆看着她,眼神温柔:晚晴,我觉得你今天表现得很好。能够说出自己的感受,这本身就是很大的进步。
顾晚晴放下咖啡杯:沉霆,你不觉得我很麻烦吗?每周都要陪我来咨询,还要照顾我的情绪......
不麻烦。陆沉霆握住她的手,陪你来咨询,照顾你,这些都是我想做的事情。而且通过这些咨询,我也学到了很多。
学到了什么?
学到了如何更好地爱你。陆沉霆认真地说,以前我总觉得爱一个人就是给她最好的物质生活,但现在我明白了,真正的爱是陪伴,是理解,是在她最脆弱的时候不离不弃。
顾晚晴的眼眶又红了:你这样说,我又要哭了。
哭吧,王医生说了,哭出来也好。陆沉霆宠溺地笑着。
回到家,已经是傍晚时分。悠然正在客厅的婴儿摇篮里玩玩具,看到爸爸妈妈回来,开心地挥舞着小手。
顾晚晴走过去,有些犹豫地伸出手。最近她一直在努力克服对孩子哭声的恐惧,努力去主动接触悠然。
悠然,妈妈回来了。她轻声说,把女儿抱起来。
悠然在她怀里咯咯笑着,小手抓着她的衣服。那份纯真的快乐像是阳光一样,驱散了顾晚晴心头的阴霾。
你看,悠然多喜欢你。陆沉霆在旁边说。
晚饭后,顾晚晴拿出王医生给的笔记本,开始写今天的情绪日记。
今天是第四次心理咨询。王医生让我说出三件做得好的事情,我想了很久才说出来。原来我也不是一无是处,我也有努力,也有进步。沉霆说,他在学习如何更好地爱我。听到这句话,我突然觉得,我是幸运的。虽然现在还在和产后抑郁做斗争,但我不是一个人在战斗。今天抱悠然的时候,她笑得很开心,那个笑容让我觉得,一切都是值得的。
写完最后一个字,顾晚晴合上笔记本。她看向窗外,夜色中星星闪烁着微弱的光芒。
虽然前路还很长,但她已经不再那么害怕了。因为有陆沉霆在身边,有家人的支持,有专业医生的帮助,她相信自己一定能够走出这片阴霾。
陆沉霆洗完澡出来,看到她坐在书桌前,走过去从背后抱住她。
在写什么?
情绪日记。顾晚晴靠在他怀里,王医生说这能帮助我更好地了解自己。
那就坚持写下去。陆沉霆在她耳边说,我会陪你一起,见证你一点点好起来。
窗外,月光如水。
房间里,两个人相拥而坐,一起面对人生的挑战。
产后抑郁或许很难,但有爱相伴,就没有什么是战胜不了的。
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