你有没有发现身边一种怪现象：有的人刚退休就蔫了，天天躺着不动，没几年就浑身是病；但 102 岁的石井哲代奶奶，却能坐着把头贴到腿上，还能和老姐妹弹琴大笑，精气神比年轻人都足。
她的秘诀说出来简单到离谱：身体、头脑和感觉，只要一直用，就不会生锈！
这就像家里的菜刀，你天天磨天天用，它永远锋利；但你要是把它扔在角落不管，不出仨月就锈得没法用。人的身体和大脑也是一个道理。
哲代奶奶从不把 “我老了” 挂嘴边，大脑闲不住就做报纸上的猜谜题，还把答案写在别的纸上反复练，现在每次都能拿满分；嗓子闲不住就洪亮诵经，她说 “声音不用起来太可惜”；身体闲不住就随时拉伸，站着转一转上半身，坐着压压腿，还会跟自己的腿说 “谢谢”。
反观咱们很多人，下班就瘫在沙发上刷手机，大脑不思考，身体不活动，才三四十岁就喊腰酸背痛、脑子发木。其实养生哪用什么昂贵的保健品，把 “闲置” 的身体和大脑动起来，就是最好的长寿方。
谁老了没点烦心事？腿脚不利索了，想吃的东西咬不动了，甚至连穿衣服都费劲，换谁都会沮丧。但哲代奶奶从来不会让坏情绪在心里攒着，她可是 “激励自己的专家”。
她的法宝就是写了三十多年的日记。每天晚上把烦恼写下来，就像把心里的垃圾倒进垃圾桶，写完心情立马舒畅。她从不去跟坏情绪硬碰硬，而是给它找个 “去处”。
这可比咱们很多人高明多了！咱们遇到烦心事，要么憋在心里生闷气，要么跟家人朋友发脾气，最后气坏了自己，也伤了别人。而哲代奶奶的办法，就像给情绪装了个 “安全阀”，既不伤害别人，又能释放自己。
更厉害的是，她还会主动找情绪的 “另一面”：凡事都往好处想，生气少一点，快乐自然就多一点。你看，她 102 岁还能笑得像个孩子，不是因为她没烦恼，而是她懂得怎么跟烦恼 “相处”。
说到底，养生先养心，心顺了，身体的气血才会顺，人自然就活得久、活得舒坦。
很多人都觉得，长寿肯定得有什么独门秘方，要么是吃天价补品，要么是练高深功法。但 102 岁的哲代奶奶，一辈子就过着最普通的日子：做味噌汤、去菜园拔草、写日记、洗衣服时把内衣袜子分开洗…… 这些琐碎的小事，她却做得津津有味。
她的长寿密码，藏在 **“用心生活” 这四个字里 **。
她从不觉得过日子是熬时间，反而能从每件小事里找到喜悦：拔完草看着绿油油的菜园，会开心；煮好一碗热腾腾的味噌汤，会满足；洗完衣服叠得整整齐齐，会踏实。因为身心都在认真地 “参与” 生活，所以她晚上睡得特别香。
更重要的是，她从不孤单。每周一雷打不动去 “好友俱乐部”，和老姐妹们弹大正琴、围着炉子聊天大笑，她说 “没人说话我会难过的”。这些身边的人，织成了一张温暖的生活网，让她的日子有了烟火气。
咱们总想着 “等我有空了再好好生活”，却忘了生活就是由一件件小事组成的。哲代奶奶的故事告诉我们：长寿真的不用追求什么高大上的秘诀，把每天的小事做好，把心情调好，把身边的人珍惜好，日子就能过得又长又暖。