圆觉师父：好，咱们开始吧，今天咱们还是实证交流，大家继续上来谈。你先说吧。
弟子：师父好，我向您汇报一下这两天的情况，主要是坐上和坐下。坐下是这样，我主要是看了慢动作视频。昨天看了九个小时的视频，佛陀那个片段，它的片长是12分钟，我用0.5倍速，大概看一遍24分钟。从早上到晚上除了做饭和吃饭就都在看。看的很有兴趣，不烦不厌。在看的过程中头部一直伴随有清凉感。全天感觉时间过得很快，做晚餐没觉得速度很慢，但时间过得却很快，没做几个菜时间就过去了，饭量大幅减少。内心就很容易感动，吃的也很少。还有就是说在看视频的过程中有时候，就特别认真的看那个慢动作的时候常常会出现四肢发紧向内收缩的感觉。偶尔也会出现打哈欠、流眼泪等情况。今天看的这个现象就是打哈欠、流眼泪很少了，主要是身体发紧。就是这种情况在偶尔写毛笔字的时候也会出现。就是我在写毛笔字的时候，当我特别认真的去盯着那个笔尖慢慢滑动的时候，也会出现四肢发紧。两个脚、腿，有的时候是两只胳膊，好像往里收缩，就内在好像要紧的那样的感觉，这个是坐下。那坐上坐了几次，时间一般都是2~3个小时，实际可以坐很久但是觉得好像不知道对不对？你就是一边是观慢动作一边头上仍伴有清凉感。就是感觉坐多久应该时间都不是问题，最主要好像是不能深化，这就是我的情况。师父，我这样做可不可以呀？
圆觉师父：可以的，挺好，就这样继续观慢动作。现在重点是要侧重慢动作，你在这个方面下功夫。
弟子：是的师父，我一直就是盯着慢动作，一直都是这样。
圆觉师父：挺好，就这样继续观。
弟子：好的，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父你好，我的问题是这样子，因为我是一个完全的小白，刚上课的时候上坐都不知道是什么意思。但是通过课堂老师讲过就是上坐的时候要一动不动，甚至口水都要自己张口自己留下来。上节课老师又讲过要尽量的坐上拉长时间。但我的情况是刚上座大概40分钟左右，40分钟以前能做到一动不动，但是过一段时间以后就会出现像眼球会转动或者想咽口水，有时候还会轻微的咳一下。特别是如果要坐的更长一些的话，腰部或者臀部需要轻微的动一下才能坐的更长。所以这个时候我就不明白老师说的拉长时间还要一动不动。那么我出现这个情况的时候我是需要下座休息一下再上座呢，还是不管这些轻微的动作继续坐下去？
圆觉师父：拉长时间是一种结果。当然在刚开始的时候你如果做的好，你比如说观察对象的设置你做的好，暗示做的到位。那么这样也是能够为拉长时间打基础，如果这些都做不好你是没办法拉长时间的，所以当你发现已经静极生动了，那你可以一起来活动，能明白吧？
弟子：我明白，我现在这种情况就是一动不动最长也就一个小时吧，再拉长时间就要有一些轻微的动作了。那么这个时候那老师讲的这个原理的话，我还处在第一个阶段，是吗？就是还要增加次数而不是延长时间。
圆觉师父：对。
弟子：好的，师父，我没问题了。谢谢！
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：我昨天中午有一座我觉得特别有意思但是也很有疑惑，请老师指导一下。就是我中午大概就坐了两个小时，在观了几个慢动作场景以后我就开始写佛字。佛字因为是行书六笔画就写完了，写着没几个字我就发现我昏沉了，让我感觉奇怪的就是：其实就是六笔，但是这六笔都写不完，我就不知道我是哪一笔走神和昏沉的，好几次连着都这样。我就觉得好奇怪，就是特别大的好奇心，想看看到底是哪一笔走神的。于是我就开始每一笔都仔细地盯着他看，结果还是好几个字我都是根本看不到我就走神了，也昏沉了，再重新开始。就这样我就更好奇了，我就一直盯着这每一笔，盯了几个字以后，不知道哪个字我就写下来了，我也没观到我走神，也没有发现。紧接着这几个字都是写完了，我就发现我这时候也不走神了也不昏沉了，就是越写越清楚，每一个字每一个笔画都越来越清楚了。我就想请问老师，我这里是作意了还是动了意识？我今天中午也有一座我也是这样做的，但是很快就不昏沉了，特别清楚，而且明显的写字的速度也是更慢了。这是第一个问题。还有就是像昨天那一座后面也挺有意思的，本来我是挺开心的，就是那一座觉得很有意思的，就一直在观。但是到两个小时的时候就感觉这个腰椎骨，就是脊椎那块儿特别疼痛。当发现疼痛的时候我就感觉很短的时间这个疼痛就急剧加剧，就直接疼的就简直就是一分钟一秒钟都坐不住了。我就想问一下老师，我因为腰上也有病，前一段时间也摔了一跤。这第二个问题就是以后如果还是这么疼的话，我是继续观疼还是下坐？
圆觉师父：这两个问题是一个问题，意识向潜意识转化没有完成。所以继续通过慢动作使自己完成意识向潜意识得转化，能明白吧？
弟子：就是往潜意识转化过程的一个必然现象，是吧？
圆觉师父：没有完成这个转化。所以你继续侧重于慢动作，不用管别的，在慢动作的引导下完成意识向潜意识的转化，这样就可以了。
弟子：明白了，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好，我有一个问题想请教一下师父，就是以前不是师父说要突破晚上吗？这几天我就试了一下，前面是总共试了四个晚上，前两个晚上还行，还可以坐一个多小时，起来动一下还可以。就是前天和昨天后面两个晚上就不行了，坐不住也没有瞌睡，但是也观不住。不知道我哪里出错了，哪个地方没有做好？请师父帮我分析一下。
圆觉师父：不同阶段有不同阶段的任务。第一阶段你就在观察对象设置上下功夫，在第一阶段在暗示上下功夫，就是坐下无数次的暗示，上坐之后就在观察对象设置上下功夫。使观察对象具有吸引力，使他拉长时间，能明白吧？
弟子：就是现在坐下的功夫还没做好是不是？
圆觉师父：两个功夫都没做好。
弟子：那好吧。谢谢师父！
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好。我念一下我昨天写的一篇闭关日志，你给分析一下。因为今天要发愿闭关，所以早上一早就收拾好闭关必需品，大包小包吃的用的。早早简单吃了点早饭，就来到泰山禅修小站，因为今天是阴历10月15，路上就买了点贡品，进门先进佛堂，发愿祈诸佛菩萨加持护佑，为利众生愿成佛。摆上贡品，点上酥油灯，点上香，跪在拜垫上，诚心诚意发愿闭关，在诸佛菩萨的加持护佑下有所突破。因为有好几天出门在外，所以先打扫卫生，创造一个舒服的闭关环境，然后拿起扫帚从大门口往内开始打扫，一扫帚一扫帚把整个小院打扫的干干净净一尘不染。然后开始找出棉袄棉裤被子床单，趁着太阳暖和全部晒上。把需要洗的放在洗衣机里。开始把所有的房间打扫一遍，拖一遍地。先打扫禅堂、西卧室，然后是佛堂、东卧室，接着打扫西厢房和厨房。认认真真，慢慢悠悠，做什么就把什么做好就是修行，做好当下的事就是修行。心里始终装着这句话。接下来打扫阳光房、客厅，擦家具和门窗玻璃，各个门里门外全部打扫了一遍。一看时间已到下午1点多，简单吃了点饭，开始听老师连续这几次上麦对我的实证答复和指导，做到心中有数。准备上座。上座前按一贯的习惯先编剧本简单回忆了一下写慢、空、死字的情况。这次坐上观不再写欧体字了，就向着简单发展，写黑体字，越简单越好，不再注意字的结构和美观，主要是慢。向断相续性思维发展。然后是观中午进门打扫卫生的全部过程，因为老师说生活中的场景是你亲自做的，更有吸引力。再次四周看看，对今天上午四个多小时的工作一一检查了一遍，到处都干干净净，调调理理。各方面都非常到位，每件物品摆放的是那么自然和谐。回味了一下整个流程，对自己一上午的劳动非常满意，心里松了一口气，终于可以安心闭关了。上座先是跪在垫子上，跪了一会然后晃海压腿，静心排浊气，从上到下全身各个部位都放松了一遍，垫好屁股底下的坐垫，裹好盖腿布，把腰上再围上一个，肩上披上一个，因为在山上特别冷，全部都准备妥当。