弟子：就是我的关键是我的这个慢动作做的不好，我纠结这个。
圆觉师父：慢动作不需要做好。你只要在观慢动作就行，没让你做好。
弟子：我观的时候就经常跑了，就是做不好。
圆觉师父：跑了就跑了嘛，你只观就可以了。没人说不让跑。能明白吗？是你给自己下达了好多不应该的那些东西，不应该的指令，知道吧？问题出在这里。
弟子：是的。那师父我想问一下，那我这个头部气机到了欲界定，这个也必须解决吗？因为我现在觉得他在我头部运作的时候，我觉得是帮我疏通经络。
圆觉师父：是你认为这样的，你认为他在疏通经络的。经络是你的吗？头部是你吗？你总认为气机是你的，他与你有什么关系？他不见得认识你的，你为什么一定要把他当做你。能明白吗？
弟子：能明白。
圆觉师父：对呀！能明白你和他计较什么？你是观你的慢动作吗？观的时候你不必要紧张嘛，这有什么可紧张的，也不必要给他下达指令，说现在要专注没必要嘛，他有他的规律嘛，你只观就行了。就像你前面放着一个苹果，旁边放着一个玩具，另一个玩具，苹果有苹果的规律，旁边那个玩具有它自己的规律。像玩具比如遥控车，他有他自己的玩法规律，那是他们各自的事。你只这样认知它的规律就可以了，能明白吗？
弟子：能明白。
师父：那就可以。明白就随时纠正观念，观念纠正过了，一切都过了，如果你觉得这个气机这关都没法过的话，那腿疼怎么过？腿在极其疼痛的时候它就一瞬间彻底消失。那仍然是观念的问题，观念纠正之后，腿疼一下子就解决了，身体任何的觉受都是这样的。所以你现在就是在观念上过这一关没过去，你知道吧？
弟子：知道了，师父。我知道了。感谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好，其他也没事。本来想不说了。就我发现现在生活当中不知道是不是，在这个老是观慢动作，好像发现记忆力差，老是会忘记事情。比如说这件事情等一下干嘛去。会忘记这个，跟这个有关系吗？
圆觉师父：不需要记得，人世间的东西都是过眼云烟，都生死的东西，你只观慢动作就行了。
弟子：好的。感恩师父！
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好！那个我这边的情况是这样的，每天呢我有三个阶段能够上座，早晨、中午和晚上。早晨能够差不多有三个小时左右，中午一个小时，晚上两个小时不到。我这边有几个情况。第一我发现我在早晨的效果特别好，可能是因为精神好，比较容易专注，那么相比之下晚上是最差的，更加散乱，中午还不错，比早晨稍差一点点。我想这可能是跟精神状态是是有关系的。这是一个。第二个我在晚上闭上眼睛观的时候眼前是黑的。早晨呢我说早晨其实是凌晨差不多是在4点上下，那时候其实天也是黑的。但是同样的这个周围灯光情况下，我闭上眼睛，我觉得眼前是发亮，就这个是不是也和这个生理周期有关系，我是瞎猜的。还有一个我碰到一个现象，只出现过一次。有一次我观这个车辆的车，它最后一笔是从上到下一直连下来。然后我写到最后我觉得我写完了，我就像写字那样，我提笔要写下一个字，但是我突然发现那个字怎么自己还在写。他还在帮他写。哟，我说坏了，我赶紧回去，我跟着他继续写，后来我就想为什么会出现这个问题。会不会又进到您说那个静的状态中去了。我这是第一次碰到，我想去询问一下这是怎么回事儿？还有一个我自己在捡豆子的时候也是容易走神，后来我就想了个办法，不用两个碗，一个碗是捡出豆子来。另外一个不放在碗里，我放在一个写毛笔字的那个田字格上面，沿着那个线往下摆这样一来的话就可以让我更加有注意力。这样的。最后一个我觉得刚才您说的那个人生最后一坐这个对我启发很大。因为我每次座完之后，就特别是比如说坐两个半小时，三个小时下来以后都有点儿意犹未尽。因为当时我就觉得其实让我再坐一小时我也可以坐，只是可能就有点儿不耐烦了。这个的话我觉得后面我还得加强，应该是还可以再突破一下，就这些。
圆觉师父：行。就是一个现在着急忙慌他有事要赶路嘛，现在赶路了，他一定不会去管路边的花花草草的，他不会说这是什么花？这是什么草？他不会去管这个东西，他会一直往前走的，所以你不用考虑别的，你现在唯一的只有慢动作毫不动摇的，坚定不移的只有慢动作就向前走就可以了，能明白吧？
弟子：明白，谢谢师父！
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父你好！我在练习的阶段当中基本上是每天2~3坐。基本上每坐是两个小时左右，然后行住坐卧都一直在暗示慢还有体验慢。那么在这个固定的2~3坐之后，这个中间也会偶尔会穿扎插，比如说10~20分钟的短的这种心的闭关，包括闭着眼睛就这样去观慢动作。然后也就是说每天都会有一个不同的时段，身体会酥软或者是腿上有酥软的感觉。就好像是提示你要去上座一样。这样的话就会放下手头的一些事情就赶紧去上座。那么在上座前基本上都先去设定这个剧本儿。我设定的剧本儿比较简单，一般一开始就不喜欢去画这些比较观比较复杂的，一般提前设定的剧本儿是画横、画竖还有水滴，还有树叶飘落。然后把这些准备好了之后提示一下自己，马上就要进入这个实验室了。然后在进入实验室的时候，在上座的时候，也就是说一开始进入基本上都是散乱的。我就非常轻松的自然而然就觉知这种散乱。不一会儿这种散乱它就会相对的安定下来，它就会集中到划横或画竖的某一个点上，比如说划横它就会散乱完了之后它就会一会儿就会安定下来。比如说会安住在划横，那么我这个时候就自然而然的去观这个划横。拿毛笔，感受毛笔在这个纸上非常非常柔软的慢慢的拖动的这个慢动作。一开始是匀速的划横，用毛笔写横，但是观着观着，画横的速度就慢慢的慢下来了，慢到什么程度呢？就变成了点儿。比如说画横，画到最后一笔的时候，这个毛笔轻轻的慢慢的点在这个纸上，写完之后再慢慢抬笔。写到最后的点在这个纸上跟慢慢抬笔的这个动作，最终就是专注到这个动作当中就非常喜欢观。所以说观来观去，一个很长的横就变成了一个很短的点儿，就一直在点，抬笔点抬笔，非常非常的缓慢。那么这个时候有点体验那种将动未动的那个笔戳在纸上，然后又提起来的那个慢，所以说观的那个横也越来越短，速度相对来说也越来越慢。在这个时候就感觉到心会开始有一阵阵的下沉感，但是很安定。然后我就会按剧本儿继续的观慢动作。观一会儿会感觉到身体阵阵的暖，身体又开始发热，很热很热的那种，要出汗的那种热。再去观慢动作，持续一段时间后，就开始觉知到这个昏沉来了。这个昏沉会从后脑是一阵一阵的压过来，压过来一阵，再压过来一阵。那么这个时候我就觉知道这个昏沉来了。我就提醒自己继续观慢动作，点儿一直在那儿，在纸上点，就最终每次观都会落到这个点上的这个慢动作。然后这个觉知道昏沉还是一阵一阵的过来。那么就这样我就一直坚强的让自己去观这个慢动作，一直去观，就这样与昏沉去做斗争。这样有一段时间，感觉到身体在休息，在睡觉，但是我的思维却很清醒，我就一直觉知道身体在睡觉，但是心却很安定，很舒适，很清醒。我就继续的观慢动作，又过一会儿就感觉到头脑瞬间的清醒，然后昏沉褪去。这个时候会感觉到有一个像扫描机一样的从脸上就开始向下扫描，每扫描过的地方就感觉到让我很清醒。比如说扫描到脸，脸就感觉到很清醒，很轻盈，那么扫描到胸口，那么就感觉到胸口很轻盈，很舒适。就继续一直扫描到小腹，随着扫描头脑就会越来越清醒，心呢会越来越安定。这个心呢也会一阵一阵，随着这个安定一阵一阵的有这种下沉感。我就继续的身体也很舒服。我就继续的观这个慢动作。非常非常缓慢。就感觉到这个毛笔慢慢的非常的缓慢的点在这个纸上。又轻轻的抬起，直到毛笔的笔尖轻轻的抬起，再去慢慢的落在这个纸上。