清晨的阳光洒在陈家沟小学的操场上,伴随着悠扬的《黄河谣》旋律,三百多名学生穿着蓝白相间的校服,整齐地练起了“少年太极操”。
抬手如抱云,退步似踏浪,“倒卷肱”的轻盈、“斜行”的灵动,在孩子们身上展现得淋漓尽致——这是“少年太极操”在全国中小学推广的缩影,也是太极文化扎根青少年心中的生动写照。
这套“少年太极操”由陈念太极联合体育专家共同创编,耗时半年,在传统太极招式基础上,融入了青少年喜爱的节奏与动作:保留“倒卷肱”“斜行”“云手”等经典招式的核心要领,简化了复杂的发力技巧,增加了跳跃、转身等活泼动作,既兼顾了健身性,又充满趣味性。
“以前觉得太极慢悠悠的,不好玩,现在这套操练起来,像在跳舞一样!”五年级的小宇练得满头大汗,却笑得格外开心,他最喜欢“斜行”招式,“脚一跨,手一伸,像在黄河边跑,特别酷!”
推广之初,不少学校担心孩子们不爱练,没想到试跳第一天就收获了满堂彩。
在北京市海淀区某小学,体育老师杨岚第一次带着学生练“倒卷肱”时,孩子们的反应超出预期:“左脚后退,脚尖点地,双手像划小船……”
杨岚的指令刚落,孩子们就兴奋地模仿起来,有的虽然顺拐了,却笑得前仰后合,练得格外认真。
“以前做传统广播操,总有孩子偷懒,现在练太极操,没人愿意掉队!”
杨岚笑着说,“孩子们会互相纠正动作,还会比谁的‘倒卷肱’退得稳,谁的‘云手’转得快,积极性太高了!”
为了让推广更顺利,教育部还配套推出了“少年太极操”教学视频,由陈念太极和当年的“太极娃”们亲自示范。
视频里,陈念太极穿着运动服,动作舒展流畅,每一个招式都有详细讲解;“太极娃”们则穿着校服,带着孩子们练拳,时不时还会穿插小技巧:“练‘倒卷肱’时,想象身后有小蝴蝶,慢慢退着抓它,就不会摔倒啦!”“做‘斜行’时,像小树苗被风吹弯,根要扎稳哦!”
这套视频很快在校园里走红,不少孩子在家跟着视频练,还拉着家长一起学。“
我儿子现在每天早上都要练一遍太极操,还教我练‘倒卷肱’,说我退得太急,像‘追着公交车跑’!”
一位家长在社交平台分享道,配图里,孩子正认真地纠正她的动作,画面温馨又搞笑。
“少年太极操”不仅受孩子们喜爱,还得到了老师们的认可。
在上海市某中学,班主任李敏发现,练了一个月太极操后,班里孩子的专注力明显提高了:“以前课间操结束,孩子们疯跑打闹,很难快速安静下来;现在练完太极操,他们会不自觉地深呼吸,上课能更快进入状态。”
更让她惊喜的是,班里两个调皮的男生,因为练太极操成了“好朋友”——以前总因为抢篮球吵架,现在一起讨论“云手”怎么转更稳,关系越来越融洽。
为了激发孩子们的兴趣,各地学校还举办了“少年太极操大赛”。
在陈家沟小学的比赛现场,孩子们穿着统一的太极服,随着音乐翩翩起舞:低年级的孩子动作稚嫩却认真,高年级的孩子招式标准又灵动,尤其是“倒卷肱”接龙环节,几百名学生依次后退,动作整齐划一,像是黄河边流动的波浪,引得评委们连连叫好。
“太精彩了!没想到孩子们能把太极操练得这么好,既有太极的柔,又有少年的劲!”评委之一的陈祖望,看着孩子们的表演,眼里满是欣慰。
大赛的冠军队伍还获得了去黄河滩“实地练拳”的机会。
在陈念极的带领下,孩子们站在黄河边,对着奔腾的河水练起太极操。
“倒卷肱”时,身后是黄河的涛声;“斜行”时,眼前是金色的芦苇荡,孩子们练得格外投入。
“以前练操觉得就是运动,今天在黄河边练,才懂老师说的‘太极像黄河’,退一步不是怕,是为了更稳地前进!”六年级的小雨说,她打算以后每天都练太极操,还要教弟弟妹妹一起练。
#少年太极操 课间操新选择# #太极进校园 传承在少年# 等话题迅速冲上热搜,播放量短短几周就突破十亿。网友们看着视频里孩子们练拳的身影,纷纷留言点赞:“这才是课间操该有的样子!既锻炼身体,又传承文化,太赞了!”“想起我小时候做广播操的样子,羡慕现在的孩子能学太极!”“希望我家孩子学校也能推广,让他感受太极的魅力!”
随着推广范围越来越广,“少年太极操”还走出了国门。
陈念极(当年太极娃的儿子)在伦敦的“黄河太极社”里,教洋徒弟们练简化版太极操,洋孩子们学得不亦乐乎。“
this is so fun! Like playing games!(太好玩了!像在玩游戏!)”汤姆的妹妹露西,跟着音乐练“倒卷肱”,笑得格外开心。陈念极说:“以后要把‘少年太极操’推广到更多国家,让全世界的孩子都能练太极,感受中国文化的魅力。”
陈祖望看着全国各地的孩子们练太极操的视频,心里满是骄傲。
八十多岁的他,虽然不能亲自去每个学校教拳,却常常通过视频,给孩子们讲太极的故事:“练‘倒卷肱’要稳,做人也要稳;练‘斜行’要灵,做事也要灵。太极操不仅是运动,更是做人的道理,希望你们能跟着太极操,练出好身体,练出好品格。”
深秋的陈家沟小学,操场上的“少年太极操”依旧每天准时上演。
孩子们的动作越来越标准,笑容越来越灿烂,太极的柔与少年的劲,在阳光下完美融合。
陈念太极站在操场边,看着这一幕,心里满是希望:“少年强则太极强,这些孩子,就是太极未来的传承者。只要他们喜欢太极,愿意练太极,太极文化就会永远年轻,永远充满活力。”