亲爱的伙伴们大家晚上好今天晚上就和大家聊聊预防和治疗淤血的4个生活习惯。
污染血液的原因有很多，最根本的，也是我们最容易把握的就是生活习惯。生活习惯并不是在短时间内形成的，因此就算有问题也不会马上引发血液污染。所以年轻的时候看不出来，等几十岁了，习惯中的问题就暴露出来，积攒的毒素和污浊的血液就开对健康进攻了。
不良生活习惯会逐渐导致血液患病，不经意间慢慢地污染血液，最终致使血管阻塞，直至全身染病。而生活习惯好的时候，即使血液被外界污染也没关系，因为身体具备自行净化的能力，有点小问题自己也能解决。
像高血压、糖尿病、高脂血症等都是生活习惯病，也都是因为不好的生活习惯引起的。我们可以说生活习惯是左右健康的重要因素。要想有不被污染的血液，不得这些生活习惯病就要遵守下面的生活守则。
◎酒让血流变成一条毒河
酒在以前经常做药引子，比如什么什么药，用黄酒送下。还可以把酒点着，蘸着按摩身体，治疗跌打损伤。所以酒并不是单纯的饮料，也是有利于身体健康的药材。没有人会说酒一定不好，它跟烟不一样。冬天寒冷的天气会让肌肉和血管收缩，血液循环不畅。这时如果能在家喝两口酒，对促进血液循环还是不错的。冬季在外面运动后，比如登山后，吃点葱油饼，喝两口米酒不但解乏，而且通身舒服，也很惬意。因为葱油饼里的葱性温并且微辣，有利于末梢血管里血液的循环，而米酒可以防止血管阻塞。
对于忧郁、情绪低落的人，或者有严重洁癖和强迫症的人，酒可以起到一定的辅助治疗的作用。对于时常处于紧张状态的人来说，酒可以缓解紧张状态，并且减少心脏的负担。适当地饮酒可以缓解压力，促进血液循环，强化心肌，促进消化。
但任何事情只要过度就会产生问题。在酒精代谢的过程中不仅会造成肝部的负担，有毒的乙醛成分还会吞噬血液中的氧气造成心脏的负担，从而引发脑卒中或者增加脑卒中的危险性。除此之外，酒会促进体内毒素的移动和扩散，患有过敏性皮肤病的患者最好不要饮酒，会产生严重的瘙痒和红斑。酒还会加快血流，增加血液污染度。这时可以多喝一点黄瓜汁、冰水等，能降低血管内的温度，稀释污染物质的浓度，减轻瘙痒的症状。
把一碗脏水倒到一盆干净的水里，盆里的水也都跟着变脏了。酒也一样，在酒精代谢的过程中生成的乙醛是损害血液健康的毒素。就是这一点点毒素随着血液流淌，就会污染全身的血液。
这种脏血在全身循环会诱发肝部的肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，诱发心脏的心绞痛、心律不齐、心内膜炎、心肌梗死。除此之外还会引发动脉硬化、脑梗死、脑出血、肾小球肾炎、哮喘、慢性头痛、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、过敏性肠炎等，或干脆把你变成过敏性的体质。
少量饮酒时酒才是药。如果把握不好度，或者一喝就多的人最好就别喝了。
◎烟毒让血管变成一条泥沟
我认识宋先生已经很多年了，他现在五十二岁。入伍时他学会了吸烟，如今已有三十多年的烟龄。每到新年聚会的时候，他都会下决心戒烟，但了解他的人都知道，这决心绝不会超过一个月，所以从我认识他到现在，他说了很多次，戒了很多次，但从来没成功过。工作压力大的人不容易戒烟，开会多的人不容易戒烟，搞设计和创意的人不容易戒烟。不让烟民吸烟，他们会觉得灵感都没了，抓耳挠腮，焦躁不安，甚至连话都说不明白。公司组织餐会的时候最容易复吸。这个给一支，那个劝一句，最终就冲垮了戒烟的决心。虽然开始的时候想：既然不全戒，那就少吸点，以前每天吸一包，现在减少到每天只吸半包。想法是挺好，可一旦工作压力加大，或感觉闲得无聊时恐怕吸的就不止半包了。
我以前就告诉宋先生，长此以往身体肯定会出状况，可他还一直不以为然。直到有一天与家人一起登山时突然感觉胸闷，心疼得难受，才到山腰就怎么都爬不动了。他备受打击，到医院接受了体检，结果是心绞痛。
虽然烟和酒一般被大家相提并论，但香烟的危害程度肯定更深。适当饮酒还有利于身体的健康，但是香烟却是名副其实的有百害而无一利。而且香烟引起的还都是大病恶疾，比如癌症，比如心脏病等，所以说没有比吸烟更糟糕的事了。
香烟里面的尼古丁会使末梢血管收缩，引发血液循环障碍。而且身体分解有害物质的能也会下降，血里面就会充满脂肪，变得黏稠。
香烟对血管的影响也很大。香烟使身体处理胆固醇的能力下降，随着血液流动的胆固醇会粘连在血管壁上导致血管变窄。而且吸烟会加快心跳，血从心脏流出的速度就变快，从而增加血管的压力。如果压力太大还会损伤血管的内皮细胞。
所以香烟是血液健康的大敌。尤其患高血压、动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、糖尿病、哮喘、慢性头痛、肺结核、高脂血症的患者，还有登山时感觉吃力的人都必须戒烟。患有这类疾病说明血液的污染度已经非常深，如果还继续吸烟就等于是缩短本来就岌岌可危的生命。
香烟不仅危害吸烟人的健康，还会让身边闻到烟味的人受到相同的伤害。二手烟会严重影响发育中孩子的健康，让孩子注意力不集中，记忆力下降，患肺结核的概率也很高，长大以后也容易患心血管和高血压方面的疾病。
有病的人如果烟龄长，先不要想别的，首先戒烟。然后通过持续的有氧运动排出体内淤积的尼古丁。只有排出这些烟毒才能让血管、心脏、肺、支气管、咽喉等保持干净。
）运动能让血液起死回生
小权是位工程师，四十岁左右，整天坐在办公桌前工作，上下班也是开私家车，从不坐公车，更别说步行了。他每天走的路用手都数得出来。朋友们经常告诉他人过四十要加强运动，还劝他周末出去爬爬山，但他从来不参加这些活动，周末是他集中补充睡眠的时机，他觉得只有睡觉才能缓解疲劳。但事实上谁也不能一睡一天，小权的周末更多是在家看电视或吃东西。
我也告诉过小权的妻子，让她陪着小权去散散步，可每次出去还不到十分钟小权肯定就吵吵要回家，走不到两步他就觉得浑身沉重，腰酸腿疼。看着他现在的样子，谁都想象不到他以前身体也相当的敏捷灵巧，只是参加工作后，由于公司经常组织会餐而且用餐时间都很晚就导致了他的体重逐年递增，十年之间体重增加了近十公斤。随着体重的增加他也逐渐变得不愿意动了。
单位每年都会组织一次体检，小权每次体检单上都会增加一两个问题。从起初轻微的胆固醇偏高变成了高脂血症，紧接着又出现了动脉硬化、高血压、糖尿病的症状。
如果要在生活中预防疾病，良好的饮食习惯与运动缺一不可。坚持运动可以加快新陈代谢，强化心脏和肺的功能，促进毒素与有毒气体的排出。而且还能促进血液循环，降低血液黏度，保持血液流动的畅通，分解胆固醇等不必要的成分。
运动当中能够充分吸收氧气的有氧运动比较好。而在有氧运动当中最值得推荐的是老少皆宜的快走运动。不用跑步，只要快速行走就能取得非常好的效果。从每天运动三十分钟开始，根据身体状况逐渐增加到一个小时左右，持续一段时间后保证身体会有惊人的变化。
与之相反，超出自身体力的健身运动反倒会导致体内产生有害物质并污染血液。运动的基本原则是符合自身的身体状况。根据自身的精力、心脏能承担的负荷、体力、营养状态、压力状态、心理承受能力等选择好运动项目与运动的时间和次数。
◎吃吃喝喝的所有禁忌
五十五岁的老高就算饿肚子，也绝不吃没有肉的菜。我们早餐一般都吃得比较清淡，比如喝碗粥，吃点小菜，或加点包子什么的，但老高可不一样，早上就是一盘油腻的五花肉，午餐也比较喜欢吃一些排骨汤和小炒肉之类的东西，晚餐就更是松开腰带敞开了吃。辣炒猪肉啊，煎炸的鸡腿啊，桌上的青菜少得可怜。而且他还喜欢吃上色的菜，所以得放很多酱油跟糖。老高觉得吃就是一种享受，他还特喜欢边看体育频道边就着方面便、比萨、炸鸡喝啤酒。无论妻子怎么劝都无济于事。每天晚上只要到十一点多就得再来一顿夜宵，总感觉肚子空一点就睡不着。这种吃法他持续了二十多年，早患上了脂肪肝、高脂血症不说，现在就连走一小会儿都会喘得厉害，并且胸口时不时地就疼上几分钟。最后到医院检查的结果是心绞痛。
医生让他暂时不要吃肉，并且坚持运动，等到血里的脂肪不那么多了再适当吃点。不但菜谱要改，口味也得改，总吃咸甜的东西不但会得心脏方面的疾病，血管跟血液也肯定不正常，所以多吃淡味的青菜最对症。老高的体重已经超出标准体重十五公斤了，看他连动都不爱动，平时就往沙发里一窝，真让人担心。我也告诉他说再这样下去很容易脑卒中，看看外面走路画圈，说话也不清楚的人，难道嘴还管不住吗？等真用药都治不好的那天就该后悔了。
我们身体里的一切都是靠食物跟水来供养的，无论是气血津液还是西医说的激素、纤维等，都在我们吃进去喝进去的东西的基础上化生而来。营养多了就会过剩，滞留在血液里就是毒。尤其速食和快餐虽然方便却偏甜或偏咸，并且含有大量不利于身体的脂肪，是阻塞血管和污染血液的主犯。现在小孩喜欢吃的方便面、比萨、炸鸡、饼干等食物中大部分都是垃圾。
要睡觉的时候如果吃东西会让肠胃在别的脏器都休息的情况下还一直工作，而消化完的废物又不能像白天一样及时地排泄出去，这些东西就得在身体里呆一晚上，它们中的一部分会变成毒素污染血液。应该休息的心脏也会为了向忙着消化饮食的肠胃供血而努力工作。
如果要维持清透的血液，用果汁或饮用水代替夜宵比较好，习惯后尽量连果汁也不要喝。睡前喝果汁或水的话，血量会增加，骤然增加心脏的负担，因为给正在循环的血浆补充水分会导致处于休息状态的心脏重新开始忙碌的工作。为了减少心脏的负担睡觉前不要喝太多水。
消化不了的食物就是毒
食物在肠胃内停留一天以上就是，宿食是疾病的罪魁祸首。我们晚上睡觉前，躺在床上的时候可以摸摸肚子。肚子按着有硬块，你推一推又是可以移动的话，就是当天没有排出去的食物残渣。
如果有吃夜宵的习惯，腹部又总是有硬块，就说明这个人食积比较严重。这时肛门与小腹会有沉坠感，排出的便臭味也很重。应该说不只是便秘会对人有这种影响，吃太多不消化也是食物存积的原因。
大家可能都有吐过的经验，从胃里吐出的食物是经过胃酸消化的，气味很不好闻。这些腐熟的食物在胃肠里，如果不能被顺利地处理掉，就会产生毒素并且污染血液。比如很多女性的背部或者胸口，甚至脸上都会出现化脓性的痤疮，她们中有很多排便都不大好，而且饮食多少有些问题。有这种毛病的人首先就要防止食积，晚上别太晚吃饭，少吃零食夜宵、睡前两个小时开始必须让肠胃得到休息。