这三个月的汗水和努力都没有白费，每一次仰卧起坐时腹部的酸痛，每一次俯卧撑时手臂的颤抖，每一次平板支撑时全身的紧绷，都化作了眼前这充满力量的身体线条。
“李辰，你会越来越帅的！”
李辰指着镜子中的自己，又自我pua了一会儿。
都说自律是最好的养生和锻炼，任何事情都怕坚持，你越坚持，距离你的目标就越近。某件事情一旦你下定决心去做了，那么距离成功就只剩一半了，剩下的这一半只需要坚持就够了。
欣赏完自己那充满荷尔蒙和阳刚之气的身体后，李辰开始今天的晨练。
第一项是仰卧起坐。李辰平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手交叉放在脑后。随着一声轻微的呼气，上半身开始缓缓抬起，腹部肌肉如同被唤醒的弹簧，有力地收缩着。
每一次起身，都能看到腹部那清晰的六块腹肌轮廓在皮肤下若隐若现。
刚开始做的时候，动作比较缓慢，算是做热身了。慢慢的，动作频率开始逐渐加快，幅度逐渐加大。
几分钟后，李辰的额头上也开始渗出细密的汗珠，随着动作的重复，汗珠逐渐汇聚成豆大的颗粒，顺着太阳穴滑落，浸湿了鬓角。
当一百个仰卧起坐做完后，李辰的呼吸也变得急促起来，每一次吸气和呼气都伴随着腹部肌肉的起伏。
做完一组仰卧起坐后，李辰没有丝毫停歇，直接翻身开始做俯卧撑。
双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线。别看没有去过健身房，也没有找过什么私人教练，但是李辰的动作还是很标准的。
之前孙梦然调侃李辰说怎么不去健身房锻炼，可以请个美女助教，事半功倍。结果话刚说完就被李辰按在床上好一顿收拾，差点没把她的腿给掰折了，从那之后孙梦然再也没有说过类似的话。
随着双臂弯曲，李辰的整个身体缓缓下降，胸肌和三头肌开始承受身体的重量，肌肉紧绷得如同拉紧的弓弦。当胸部快要贴近地面时，李辰猛地发力，双臂用力撑起身体，胸肌像是两座小山丘一样鼓起，充满了爆发力。
一般不锻炼的人，俯卧撑做一二十个就算是身体素质比较好的，就是因为二头肌和三头肌或者胸肌撑不住。当坚持锻炼一段时间后，二头肌和三头肌就明显有力量了。
“一，二，三，四，五。。。”
每做一下，李辰的心里就默数一下，从一开始的从容不迫，逐渐到有点吃力，再到很吃力。
汗水从李辰的额头滴落到地板上，形成了一小片湿渍。但是李辰的眼神中充满了坚定，每一次的上下起伏都是对自己身体极限的挑战。
部队里为什么每天都让跑五公里，有的还要负重跑，体能锻炼是一方面，另一方面就是意志力的锻炼。
通过克服身体的极限，来达到锻炼自己意志的目的。
有些家长为了锻炼孩子的意志力，也会让孩子进行体能上的锻炼，比如跑步，在身体达到极限的情况下还不轻易放弃，确实会锻炼意志力。
做完一百个俯卧撑之后，李辰拿起一旁的毛巾擦了擦额头和脖子上的汗，喝了一小口水润润喉咙。
接下来是平板支撑。李辰双手撑地，双臂伸直，与肩同宽，双脚脚尖着地，整个身体像一块木板一样保持水平。这个动作看似简单，却对全身的肌肉力量和协调性有着极高的要求。
这个项目还是孙梦然告诉李辰的，一开始李辰是不做这个项目的，只做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卧推这种力量型的锻炼。
结果在做了以后，发现这个项目确实挺有意思的，也就坚持了下来。
只见李辰的腹部肌肉像是一块坚硬的钢板，紧紧地锁住身体的核心，不让身体有丝毫的晃动。肩部和手臂肌肉也在持续发力，支撑着身体的重量。
随着时间的推移，李辰的身体开始微微颤抖，但仍然在咬着牙坚持着。汗水从李辰的额头、鼻尖不断地滚落，沿着他的脸颊流到下巴，然后滴落在瑜伽垫上。眼睛紧紧地盯着前方的一点，眼神中透露出顽强的毅力。
一分钟时间到，李辰起来稍微活动一下，然后继续，重复三次。
做完平板支撑后，李辰走向哑铃架，拿起哑铃开始做哑铃卧推。他躺在卧推凳上，双手握住哑铃，缓缓地将哑铃举过头顶，然后再慢慢放下。
这个过程中，李辰的胸肌像是被拉伸和压缩的弹簧，不断地变换着形状。当哑铃向上举起时，胸肌收缩，形成一道深深的沟壑；当哑铃放下时，胸肌被拉伸，又展现出一种饱满的张力。
与此同时，李辰的手臂肌肉也在协同运动，肱二头肌和肱三头肌交替发力，保证哑铃的稳定运动。每一次举起哑铃，李辰都能感受到肌肉的酸痛和力量的增长，汗水湿透了背心，紧紧地贴在身上，勾勒出那线条分明的肌肉轮廓。
就在李辰全身心投入锻炼的时候，孙梦然也睡醒了。她揉了揉惺忪的睡眼，伸手在一旁一摸，没有摸到李辰，不用睁眼看就知道已经天亮了，心里暗叹这家伙又在锻炼了。
起身来到客厅，果然看到李辰正在挥汗如雨地锻炼。
孙梦然静静地坐在沙发上，眼睛一眨不眨地看着李辰锻炼，脸上还带着一丝莫名其妙的笑容，怎么说呢，就像是猎人在看猎物一样。
有句话怎么说来着，男人看到美女会两眼放光，女人看到帅哥同样也会两眼放光，谁也别说谁。
这无关好色与否，只是花开正艳，恰好看到了，不看两眼倒是显得不解风情。
和之前的未经人事不同，现在的孙梦然已经被李辰解锁了多个姿势，对于某些方面的知识至少已经算是及格了。
就比如当看到李辰在做俯卧撑时，不自觉的会想到自己在下面时的情景；当看到李辰做仰卧起坐时，也会想到自己在上面时的情景。
尤其是，当李辰知道她有舞蹈底子的时候，竟然让她做了舞蹈生五杀的动作！
不能想，只要一想就会脸红。