2012年8月1日,北京国家乒乓球训练基地的封闭式集训正式开始。早上7点,天刚亮,屈正阳就已经站在训练馆里练太极站桩——双脚分开与肩同宽,膝盖微沉,双手呈抱球姿势,气息从丹田慢慢流转到四肢,直到全身微微发热,才拿起球拍开始颠球。这是他每天的热身习惯,能让身体更快进入“凝神”状态,为高强度训练做准备。
8点整,秦教练拿着训练计划走来:“今天的训练分三部分,上午练针对波尔的正手爆冲卸力,下午练丹羽孝希的反手变线应对,晚上练体能。”他指着旁边的陪练员:“李哥今天模仿波尔,正手爆冲速度从188km\/h逐步提升到192km\/h,你要重点练卸力后的控线,目标是把球精准送到反手小三角。”
训练开始,李哥发球,侧旋长球压屈正阳中路,然后正手爆冲,188km\/h!球带着强烈的上旋砸向球台,反弹后高度超过20厘米。屈正阳启动【如封似闭100\/100】卸力技巧:球拍斜立45度,轻贴球体后引0.5厘米,借着旋转的力量将球送向李哥反手小三角。球擦着边线落地,李哥仓促回防,球下网,“1-0!”
秦教练在旁边用摄像机记录:“很好,卸力角度刚好,再注意腰腹发力,别光靠手臂硬扛,192km\/h的球需要全身配合。”接下来的训练,李哥逐步提升球速,189km\/h、190km\/h、191km\/h,屈正阳的卸力越来越稳,回球误差控制在0.5厘米以内。当球速达到192km\/h时,他刚开始有些吃力,球偶尔会偏出边线,练了20次后,终于找到节奏——腰腹提前蓄力,球拍后引距离调整到0.4厘米,借着旋转的惯性送球,成功将球送到反手小三角,“1-0!”
上午训练结束后,屈正阳的球衣已经被汗水浸透,他喝了瓶电解质水,补充流失的水分。樊振东走过来,递过一块毛巾:“192km\/h的卸力都能接住,进步挺快啊,下午练丹羽孝希的变线,要不要一起?”屈正阳点点头:“好啊,你的反手快撕像丹羽孝希,刚好帮我练预判。”
下午2点,两人开始模拟训练。樊振东模仿丹羽孝希的反手变线,时而真变线,时而做假动作,球速稳定在185km\/h。屈正阳盯着他的手肘和手腕——手肘抬2厘米+手腕微抖=真变线,手肘抬2厘米+手腕不抖=假动作。第一球,樊振东手肘抬了,手腕没抖,屈正阳防反手,“1-0!”第二球,樊振东手肘抬了,手腕微抖,屈正阳提前向正手移位,防住变线,“2-0!”
练了40分钟,屈正阳的信号判断成功率达到95%,几乎没再被假动作晃骗。秦教练走过来说:“很好,预判速度比上午快了0.01秒,世界杯上丹羽孝希的变线对你构不成威胁了。”
晚上的体能训练从7点开始,内容是3000米跑+核心力量训练。3000米跑要求在10分30秒内完成,屈正阳刚开始有些吃力,跑到2000米时,呼吸变得急促,腿也有些沉。他想起妈妈的话“坚持就是胜利”,咬着牙加速,最终以10分20秒完成,比要求快了10秒。核心力量训练时,他练了平板支撑和卷腹,各3组,每组3分钟,确保腰腹力量能支撑高强度对抗。
集训的日子一天天过去,屈正阳的技术不断提升。8月15日,队里组织了一场内部模拟赛,屈正阳对阵模仿柳承敏的陪练员。第一局,陪练员正手快攻凶狠,比分胶着到10-10。关键分!屈正阳启动【预判+“太极刺客”底牌:出手必杀技3\/3次(熟练度92\/100)】——预判到陪练员会快攻正手,提前移位卸力,然后用“劈拳+炮拳”组合技爆冲反手,“11-10!”局点!最后一球,陪练员快攻,屈正阳卸力后爆冲,“12-10!”第一局赢了!
第二局和第三局,屈正阳完全掌控节奏,用针对性战术轻松获胜,3-0赢得模拟赛。秦教练点评:“你的备战效果很好,对三位主要对手的战术都已成型,接下来两周,重点练形意拳组合技的衔接速度,争取在世界杯上用更快的爆冲打对手措手不及。”
8月30日,集训接近尾声。屈正阳打开系统面板,一个月的集训带来了显着提升:
【宿主:屈正阳】
【等级:14】
【经验值:1620\/】(集训专项训练+1000,较之前620更新)
【技能体系——】
1. 战术大师(初级,LV.11)(世界杯备战战术优化+10,满足升级条件)
2. 形意拳大师(组合技:劈拳65\/100、崩拳60\/100、炮拳63\/100、钻拳66\/100、横拳61\/100)(劈拳+炮拳组合衔接+5,爆冲速度提升至191km\/h)
3. 八卦走转大师(步法绝招:玉女穿梭78\/100(应对顶尖选手移位+5)、马踏飞燕51\/100(世界杯体能储备+5))
4. 太极拳大师(防守绝招:如封似闭100\/100(192km\/h球速卸力稳定性+5)、十字手67\/100(防反假动作识别+5))
5. 应急步专家(绝招:金鸡食米50\/100(应对刁钻变线轻挑+5))
6. 天赋技能(保密):【预判+“太极刺客”底牌:出手必杀技3\/3次(熟练度95\/100)(关键分预判稳定性+4)】
7. 体能续航:基础支撑137分钟(高强度对抗下127分钟,集训体能磨砺+5)
看着面板上的数值,屈正阳知道,自己已经做好了迎接世界杯的准备。他收拾好训练包,走出训练馆,夕阳正挂在天边,把训练馆的影子拉得很长。再过几天,他就要和队友们一起飞往英国利物浦,在世界顶尖的舞台上,展现“太极刺客”的实力,开启属于自己的“无敌之旅”。