莫日根的资质极差，用修仙的说法来讲就是废灵根，几乎是无法修炼。
不过这个世界上武道的修行体系却与传统的修仙不同，武道的修行其实无关资质，每个人都可以修炼，而且由于每个人亲近各种天地灵炁的不同，导致每个人的脉络属性也不同。
莫日根的资质差不代表他跟别人的天赋不同，每个人身体内都有脉络，很少有人身体内是没有脉络的。
莫日根的身体脉络细且硬，这就导致在吐纳炁的时候，脉络根本无法扩张，想要增大炁的吞吐量就必须得去拉伸经脉，所以有人例如包蛟他脉络天生韧性就高，本身就是个习武的材料。
而莫日根这种又硬又细，每次吞吐炁的时候仿佛就是在油锅里走一遭般撕心裂肺的疼痛，因为他想要进步，想要让脉络张大就必须得强行去拉伸脉络。
练过武术的朋友都知道，刚入门时，教练天天帮你开胯，韧带拉伸的那种痛苦感受，如今就是莫日根的真实写照，甚至更甚。
勤能补拙，莫日根每天就是躲在办公室里，赤裸着上身盘腿练习吐纳，每次到最后炁运行一圈再次经过天灵脉，然后吞吐出去的时候，莫日根总是疼的目眦欲裂。
其实这整个过程中，莫日根也是硬咬牙忍着这撕心裂肺的疼痛在坚持，每次都是疼到这个人近乎昏厥过去，虽然每次他都强行忍耐不吭声，但是他的举动大家都心知肚明，也都对他感到深深的佩服。
一个领袖可以没有多么高超的武艺，但是仅仅只能开一个脉门，说出去是会被人耻笑的，每次当郦景透过门缝看到莫日根在办公室内咬牙奋战的时候，他总是会跟身旁替莫日根站岗的单武说道，“ 大丈夫当如是也。 ”
整个军队内，没人敢明说，但是大家都心知肚明，却没一个人敢嘲笑莫日根，倒不是因为害怕他，而是因为这一种发自内心的佩服。大家都知道，军队的领袖莫日根是一个从奴隶营里钻出来的人，这种奋发向上不断拼搏的精神在军人无人敢质疑。
尤其是他们站在门口偷看莫日根练功，疼的浑身发颤，双目圆瞪，表情扭曲的时候，纷纷为之动容。
有这么一个拼命的领袖，下面的军人又有哪个会偷懒？
整个军营上下都弥漫着一股大争之气，今天训练，跑圈你要比他快我要比你快，练手臂，你比他多举十个，我就比你多举二十个，深藏办公室的莫日根当然不知道，这便是自上而下的意识传承，也是军魂凝结出来的体现，每个人都在拼，每个人都在争，大争之世即将到来。
按照郦景的方法，白天阳气旺盛的时候练习吐纳运炁，早晨和傍晚就可以打熬力气，至于为什么要锻体。郦景给莫日根做了一个形象的比喻，一棵树首先他如果想要枝繁叶茂，根须就必须得往地下扎的更深更牢固，这样他的上半身不管长出多少枝叶都会巍然不动。
如果没有强健的体魄，光是修炼脉术，就会极大的损害人的身体，因为不管是锻体还是修炼脉术，都是一种伤害身体的行为。人体内的生命能量是定值，想要改变这个定值只有改变炁的吞吐量，使得吞量大出量少，这样余出来的炁就会沉积在体内。
这也是为什么修炼武道，修炼脉术需要去练习吐纳的原因，不单单是学习和炁沟通的感觉，更主要的原因是不断去把控炁的流速，使得精纯的炁停留在体中。
但是炁停留在体内，本身就会加速人身体的代谢，使得人老的更快，所以如果通过锤炼身体来去改变身体对炁的适应性，随着适应性越来越高，人体内的细胞就会进化出一种新功能，这种功能就可以使炁能够转化成生物能量，来慢慢修复人体内由于屯炁和运炁留下来的损伤。
同理，如果光锤炼身体，不去练习运炁，就会发生另外一种情况，身体素质的提升导致身体对炁的适应性越高，但是由于没有练习运炁和吐纳，外界的炁进入身体内的定量非常小，这就导致人体会出现出现一个渗透压低的情况，人体会出现一种呆在海底的情况，五脏六腑和身体由于体内外炁的压强不同被外界的炁牢牢裹住，这种大压强就会导致人头顶的天灵脉被强行冲开，这是由环境主导而不是人主导，所以这种被动的接受炁撑开脉络不仅会导致脉络受伤，不受控制的炁在冲开天灵脉以后，宛如奔腾的洪水在体内肆虐，也会对人体造成极大的伤害。
有人或许会疑惑，难道锻体真的锻着锻着就会一下子被炁挤爆嘛？实则不然，其实如果说身体的素质在一定程度上超过人体内脉络的水平时候，人本身就会出现一种不适的情况，例如恶心呕吐这种萎靡不振的身体状态，更严重的就会导致内脏或者口鼻出血。
这也为什么，有句话叫做走火入魔，在古代火和水相对，房屋着火会被人喊做为走水，而走火其实就是隐喻着炁宛如洪水一般在体内肆虐，而且天灵脉位于人脑之上，外界的炁强行灌入体内时，大脑自然会感到不适，头昏脑胀，嘴不能言，口不能语，整个人因为大脑的不适导致控制不了身体，做出一些奇怪的行为，人无法解释这种行为，自然是认为他中邪入魔，所以才会有练武走火入魔这个成语。
炁是一种恒量，它取之不尽用之不竭，所以锻体也不仅仅是简单的锻炼身体，而是依靠天地的炁锤炼自己的身体，单纯的力量训练并不是锻体，最简单的锻体姿势便是古武术里的站桩，马步，弓步，当扎马步的时候，很多人会控制不住括约肌导致放屁，这很正常，因为扎马步的时候本身就是将身尾脉张开，身尾脉是人体中吐炁量最多的脉位，大多数人的身尾脉都处在腰椎部位，正是我们尾巴退化收缩的最终部位。
大家可以参考猴子，当猴子四足爬行时，屁股朝后，尾巴朝天，尾巴也起到一个保持方向的作用。
所以当古人类将尾巴进化到消失的时候，身尾脉便留在了腰椎部位，人如果想要调动炁，就得吐纳炁，炁从各个脉出，但是以身尾脉为最，所以控制炁的吐量和流动速度，就成为了身尾脉的最大作用。
身尾脉也是除了天灵脉以外为数不多可以自觉打开的脉位，其他不少的脉位都处于封闭状态。身尾脉闭合，体内的炁便会挤压脉门，导致身尾脉自动张大。
所以扎马步时，为什么要求腰杆挺直平视前方，脚踩的位置与肩膀同宽，目的就是为了让天灵脉刚刚好能够和身尾脉垂直，这样一来炁由天通地，是一种非常自然的状态，也能更好的感受到身尾脉并且和身尾脉沟通。
锻体就是在增强体魄的同时，也在增强身体适应炁的能力，适应能力越强，炁的转化率就越高。换句话说，身体就宛如一个容器，练习吐纳运炁，就是在增强进出口的开关。锻体就是在增强容器的内壁和外壁，同时容器内的物质也能将容器的材质提升，所以增强内外壁的同时，也需要提高跟容器内物质交换，这样一来容器的材质会大大提高，变相的保护了容器既不会被挤扁，也不会被撑爆。